trening k 1

Siemka! mam zamiar robic: http://www.youtube.com/watch?v=Bx_eBIk1H2E i jeszcze http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU na raz od dzis. ma to sens? jesli nie to poleccie cos bardzo prosze, cos co pomoze mi wyrobic kaloryfer i zudowac klate, odplace sie za dobre porady ; ))

Witam chciał bym się dowiedzieć jak wyglada trening marines jaki jest plan ale nie mam dostępu do siłowni i wgl. I zależy mi na tym żebyście mi napisali co mogę robić w domowych warunkach.

Witam ,mianowicie chciałbym zacząc trening na podnoszenie sztangi jedną ręką.Może ktoś ma ćwieczenia pomagające w tym? pozdrawiam

Panowie szybkie pytanie jestem na mini cyklu metanabol solo. Robie codziennie brzuch (mix 6weidera i innych) i zrobił mi sie strasznie "wydęty" brzuch. Myslicie ze to moze byc od mety ? Mozna ostro trenowac brzuch na cylku metanabolem ?

Witam Panie i Panowie Potrzebne mi jakieś informacje na temat treningu w domowych warunkach dla kobiety (ciągle mi o to suszy głowę) siłownia i bieganie poza domem odpada ponieważ zajmuje się dzieckiem. Jeśli ktoś dorzuci dietkę będę wdzięczny

Witam,ćwiczę 4x w tygodniu 30 minut to trening siłowy(brzuszki,pompki itp) a po tym treningu biegam od 30-60 minut.Czy zwiększyć liczbę treningów czy pozostać przy takim rozplanowaniu? Ćwiczę w pon,wto,czw,pt a środa,sobota,niedziela odpoczynek ;) Proszę o jakieś porady POZDRAWIAM!!

Witam Mógłby mi ktoś przybliżyć dokładnie sposób wykonywanie tego treningu? Lub jeśli ktoś może rozpisać przykładowy trening np na plecy Szukałem trochę w necie ale jest bardzo ogólnie to opisane i nic ciekawego się nie dowiedziałem :D Z góry dzięki :D

Witam. Wszystkich. Mam takie śmieszne pytanko mianowicie. Ćwiczę. Rano naczco i tak. Zastanawiam. Się na dodaniu carbo przed. Teningiem Dodam że lecę na cyklu. Enan+deka dieta jest węgla niżej ok 2.5 g\kg b4 a resztę biorę z tłusty Węgla nisko zew Względu NATO po ww strasznie mnie podlega

Witam mam do was prosbe przez ostatnie 4 miesiace ćwiczyłem Treningiem objetosciowym co mi radzicie zmienic ten plan bo to juz za długo czy dalej nim jechac do konca zimy ??

czy nie zaszkodzi mi trening w śr klatka bic czw nogi barki brzuch pt plecy tric Nie mam do dyzpozycji innych dni! CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>>

Witam wszystkich pakerków Czy mogł by mi ktos napisac trenig na mase ma 17 lat i cwicze juz 2 lata moje wymiary znacie w profilu.

witam, kreatyne ktora mam powinienem brac po treningu a w dni nietreningowe w podobnych porach. Jesi do tej pory konczylem ok 12.30 trening, a dzisiaj mam o 17( kilka razy tez tak pewnie jeszcze bede mial) to czy wziac po tamtym treningu czy o 12.30? czy to ma jakies znaczenie?

Witam. Poradzcie mi jakis trening aerobowy na spalenie tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam

czy mam dobry trening nog czy moze jestem juz przetrenowany 1-raz wtyg. prostowanie na maszynie 10s po 10-15 progresja 6-w gore 4- w dol ,przysiad 10-serii progresja ,uginanie na maszynie 5-serii progresja ,przysiad sztanga z przodu -staly ciezar ,wspiecia na palce ,martwy ciag na lekko ugietych nogach

Witam, Prosiłbym o ocenę treningu (znalazłem go właśnie na tym forum). Trening na masę, początkujący. Trening Dietę mam rozpisaną, możecie sprawdzić i ocenić. Dieta

Witam, Chciałbym się Was poradzić, czy dobrym pomysłem jest połączenie treningu interwałowego na rowerze, tak z 30-40 minut (nie HIIT) i kilka godzin później treningu siłowego? Chodzi mi o to, żeby oprócz siły zwiększyć też kondycję i wydolność.

Witam Chciałbym chodzić na siłownię , biegać i plywac taki ogólno rozwojowy trening żeby poprawić kondycje i złapać trochę masy jak najlepiej rozpisać sobie to wszystko w ciągu całego tygodnia + chciałbym zakupić jakieś odżywki mogli byście mi jakieś zaproponować??

cześć, mam pytanie jak rozkładacie (pytanie kieruje do osób co ćwiczą 5x w tygodniu ) swój plan treningowy ? to znaczy ja do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu i wygladalo to nastepujaco : pn : klata biceps śr : plecy triceps pt : barki nogi jak to dopasować do 5 dni ?

Witam, mam prośbe, ułożyłby mi ktoś plan treningowy na redukcje masy. Mam 16 lat, płeć mężczyzna, waga 98kg, wzrost około 185 cm. Mój staż z trenigami jest zerowy natomiast do dyspozycji ma gryf łamany, hantle(do wszystkiego 55 kg obciążenia),ekspander i ławkę prostą. Z góry dziękuje.

Siema mam 3 razy w tygodniu ciezkie treningi SW (BJJ) cwicze na silce treningiem typowo masowym rowzniez 3 razy w tygodniu staram sie jesc duzo wedlug diety czy myslicie ze trening dzielony jest odpowiedni dla SW ?? moze HIT albo HST zalezy mi szczegolnie na masie.Prosze was o pomoc